Neretai sunkiausias žingsnis yra pirmasis

Asmeninėje psichoterapijoje visas dėmesys skiriamas tik Jums – tad ji gali tikti labiau, jeigu temos kurias keliate, šiuo metu yra itin jautrios ir aštrios – galbūt patirta krizė ar trauma, išgyvenama gėda, situacijos, apie kurias sunku kalbėti su kitais žmonėmis arba sudėtinga pripažinti net sau pačiam.

Grupinėje psichoterapijoje kuriami santykiai su kitais, todėl ten geriausiai spręsti problemas, kurios ir gyvenime susijusios su kitais žmonėmis. Į grupę žmonės ateina vedini noro mokytis kurti santykius ir neprarasti savo minčių bei norų, drąsiau pasakyti „ne“, kovoti už save ir savo įsitikinimus ir pan. Kai kurios, su tarpusavio santykiais susijusios temos, greičiau atsiskleidžia ir yra lengviau tyrinėjamos tuomet, kai yra daugiau žmonių.

Psichoterapija veikia kiekvienam žmogui unikaliu būdu, todėl konkrečiai pasakyti, kokia bus Jūsų psichoterapijos trukmė yra neįmanoma. Vis tik psichoterapija yra ilgalaikis procesas, galintis trukti keletą metų.

Efektyviausia psichoterapija yra tuomet, kai pasitikite pasirinktu specialistu. Daugelis žmonių savo psichoterapeutą pasirenka remdamiesi rekomendacijomis, perskaitę ar išgirdę specialisto mintis ir pajutę, kad jos rezonuoja, kitais kartais pasitikėdami intuityviu jausmu. Jeigu su specialistu jaučiatės saugiai, galite pasitikėti ir būti atviras – tai ženklas, kad sutikote Jums tinkamą psichoterapeutą(ę).

Jeigu per pirmuosius susitikimus nepavyksta sukurti santykio, kuriame jaustumėtės saugus atsiskleisti, drąsinu apie tai atvirai pasikalbėti su terapeutu. Tai gali padėti suprasti, ko trūksta santykyje ir ar galima tai pagerinti, arba padės apsvarstyti, ar verta ieškoti kito specialisto, geriau atliepiančio jūsų poreikius.

Pasitikrinti, ar aš galiu būti jums tinkama psichoterapeute, kviečiu nemokamam, 20 minučių trukmės pokalbiui. Gali būti, jog tiek laiko priimti sprendimą jums neužteks. Tačiau šis pokalbis sukurs pirmąjį įspūdį. Pradėjus psichoterapiją, įprastai po 1 – 5 susitikimų atsiranda tam tikras pasitikėjimu grįstas, viltingas santykis, kuriame jausitės saugūs ir galėsite geriausiai atsiskleisti.

Pasiruošti psichoterapijai galima apsvarstant, kokios gyvenimo sritys kelia daugiausiai įtampos, neaiškumų. Ypač vertinga būtų atpažinti ir sau įvardinti sritis, kuriose nuolat patenkate į pasikartojančias, nemalonias, sau nepalankias situacijas. Tai gali būti nuolat besikartojantys skaudūs tarpasmeniniai santykiai, sunkumai ginant savo nuomonę ir interesus, polinkis prisiimti per didelį darbo krūvį ir pan.

Psichoterapijai nereikia ruoštis pernelyg ilgai – jeigu jaučiate interesą geriau save suprasti – kviečiu nedelsiant kreiptis į pasirinktą specialistą. Pirmosios sesijos bus skirtos geriau suprasti Jūsų psichoterapijai keliamą užduotį, klausdamas ir sulaukdamas Jūsų atsakymo specialistas padės tą užduotį aiškiai suprasti ir tinkamai suformuluoti.

Psichoterapijos poveikis bus greitesnis, jei po sesijų svarbiausias savo mintis užrašysite dienoraštyje, kasdienoje atidžiau stebėsite savo elgesį, mintis ir jausmus, eksperimentuosite ir nebijosite elgtis kitaip, nei įprasta.

Esu čia tam, kad pirmąjį žingsnį į psichoterapiją, kuri padės augti ir sustiprėti, žengtume kartu. Kviečiu nemokamam 20 minučių pokalbiui telefonu arba vaizdo skambučiu, kurio metu galėsite užduoti Jums rūpimus klausimus ir pasitikrinti, ar esu Jums tinkama psichoterapeutė.

Psichoterapijos metu tarp kliento ir psichoterapeuto vykstantis bendravimas (įskaitant ir visą informaciją, ir patį faktą, kad klientas lanko psichoterapiją) yra konfidencialus – tai reiškia saugomas kaip psichoterapeuto profesinė paslaptis.

Konfidencialumas gali būti praplėstas ir dalis profesinę paslaptį sudarančios informacijos gali būti atskleista, kai tai neišvengiamai būtina:

• Jeigu iškilo reali grėsmė visuomenės saugumui, žmogaus gyvybei ar sveikatai;
• Jeigu terapeutas privalo apginti savo teises ginče su klientu ir (ar) kitais asmenimis dėl klientui teikiamų (teiktų) psichoterapijos paslaugų;
• Kitais atvejais, kai konfidencialią informaciją atskleisti psichoterapeutą įpareigoja Lietuvos Respublikos įstatymai ir kiti teisės aktai.

Ši informacija paruošta, remiantis Lietuvos geštaltinės psichoterapijos asociacijos etikos kodeksu, kurio laikausi.

Psichoterapija veikia kiekvienam žmogui unikaliu būdu. Todėl vienu žodžiu pasakyti, kokia bus Jūsų psichoterapijos trukmė nėra įmanoma. Vis tik galima kažkiek nuspėti iš to, kaip tyrinėjama, kada psichoterapijos klientas pajunta, kad psichoterapija jam padeda.

Psichoterapija dažniausiai yra ilgalaikis procesas, kartais norimas specialistas negali Jūsų priimti iš karto ir terapijos pradžios tenka laukti.

Jeigu pagalbos Jums reikia skubiai, rekomenduoju kreiptis į šias organizacijas:

Emocinę paramą visą parą teikia „Jaunimo linija“ telefonu 8 800 28888.
Daugiau: Jaunimo linija

Skubi psichologinė pagalba teikiame Krizių įveikimo centre adresu Antakalnio g. 97, Vilnius, +37064051555.
Darbo laikas: 16.00-20.00 (I-V); 12.00-16.00 (VI).
Daugiau: Krizių įveikimo centras